服务热线:0831-5358888 15283161789    

您现在的位置: >>首页 > 新闻资讯> 最新活动

最新活动

军人最重要的“补剂”是什么?

  • 日期:2015-09-03 17:01:44
  • 分类:最新活动
  • 浏览:

  不是乳清蛋白粉,不是肌酸,甚至不是水。而是氧气。
  一呼一吸,补充氧气,排走废物:呼吸在我们的日常生活中起着至关重要的作用。而当运动时,人体耗氧量增高,肌肉更疲劳,正确的呼吸方法不仅可以强化训练效果,最大化训练效率,还可以有效地避免受伤。
  这么重要的事但很少有人提起!
  一、阻力训练中的呼吸方法
  请把你动作和呼吸联系起来,通用的方法是在还原运动中吸气!然后在用力的过程中进行呼气!
  为什么要这么做,而不是反过来呢,运动的朋友都有一些体验,用力时吸气你会发不出力量!
  那么在什么情况下需要额外注意控制你的呼吸呢?
  其实呼吸除了能帮我们呼入氧气外,还有其他的帮助哦!
  1、让运动保持在相应的节律上,保持运动有效性!
  2、除了让运动更有效外,呼吸还能帮助我们保持身体的稳定性!
  3、除了稳定性外,还可以帮我们提升力量表现!
  二、有氧训练中的呼吸方法
  1.有氧运动中的呼吸最重要的就是有节律的呼吸,过快的呼吸会让你运动不能长久,产生酸痛,很快就无法继续运动了;
  2.有氧运动中的呼吸还要有深度:深吸、深吸,跑步中三步一呼,三步一吸;